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【希世至宝】球杆控制技巧 ---尼克.保罗 著 (转载)

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发表于 2014-9-16 11:00:43 | 显示全部楼层 |阅读模式
第一部分:
选自尼克.保罗即将出版的著作《如何打出百分杆》中的一系列独家训练方法
这一环节中的训练内容主要是关于如何在球桌前形成和运用一个能够完全控制球杆的姿势,这将有助于你做出轻松而自动化的出杆动作。
斯诺克运动是用球杆进行的,而不是球。
因此,你对球杆的控制能力越强,对球的控制也越完美。
这将意味着你不再需要通过扭转、握紧、或绷紧手臂等动作来弥补运杆和送杆过程中存在的技术缺陷。

这些技术缺陷产生于不正确姿势运用的过程中。

通过你在这里学习到的标准的姿势运用方法,你讲站在掌握完美纯粹的运杆动作的道路上。


待续未完。。。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:11:03 | 显示全部楼层
运杆动作部分讲解的内容包括:
一、握杆手与主球的间距 二、握杆手与臀部的间距 三、简单省力的运杆动作
四、运杆动作的基本规则 五、运杆动作的训练方法

握杆手与主球的间距
在处于击球准备姿势(译者注:即附身后,杆头即将接触主球时身体形成的姿势,下同)时,对于每一位选手来说,要是握杆位置与主球处于最理想的间距,应当遵循如下要领:
握杆手臂与地面垂直 大多数选手在握杆手的小臂与地面垂直时更容易控制球杆, 因为这样会使他更加放松。

图1:处于准备姿势时时,小臂偏离在垂直位之后
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:12:02 | 显示全部楼层
图2:手架与主球过于接近
指尖(译者注:指架杆手,下同)与主球至少距离一只手的长度
你应该至少在指尖与主球间留有至少一只手的距离。
这将提供球杆以更加自如运行的空间,但这个距离不要过长以免影响杆头位置的准确性
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:13:06 | 显示全部楼层

架杆手臂略微弯曲
一个挺直的左手肘(译者注:针对右手选手而言)会使手臂过于紧绷---因而职业选手通常的做法是使手肘略微弯曲。
图3:左手肘的角度过大,造成面部与主球的距离太近而增加了瞄准的难度。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:14:30 | 显示全部楼层
当一切正确时
请记住,握杆位置与主球的间距决定了握杆手离杆尾应该有多远。许多选手存在着一个天然的误区,认为“握杆应该握在杆尾”,因为这在直觉上似乎是正确的。为了帮助你记忆合适自己的握杆位置,可以使用一些黑色或其他醒目的胶带缠绕在你通常握杆位置的前后,以便在球杆上感受正确的握杆位置。

图4:正确的准备姿势的示例
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:18:49 | 显示全部楼层
握手与臀部的间距

在这里,理想的标准应该为一颗球的宽度或更多的距离。
如果小于这一间距,球杆在前后运行时可能会因为握杆手不断碰触到臀部而受到干扰,无法保持平直。

造成这一间距变化的因素
体形、体重、和身体的柔韧性。 如果一名选手过于肥胖,通常会造成这一间距小于一颗球的宽度。如果他们的身高在175cm以下时,这一间距同样有可能减少。

支撑脚应该站在瞄准线上还是在它的某一侧?
并不存在一个适用于所有人的正确做法,但每个人自身的最佳站位会决定(或决定于)这一间距。
前脚与支撑脚的距离
双脚与瞄准线所形成的角度
前脚的位置越靠前,这一间距会越大。

受到限制的站位:
图5:右脚处于球杆正下方---没有间距
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:21:11 | 显示全部楼层
图6:右脚移向左边----间距变大
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:22:05 | 显示全部楼层
图7:左脚移向左边----间距变大
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:23:22 | 显示全部楼层
图8:左脚移向前面----间距变大
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:26:33 | 显示全部楼层
<三> 简单省力的运杆动作

手指的开合训练:
确保握杆手的手指不断张开,一直在后摆完成时拇指与食指的根部被彻底分开。
在击球过程中,要使得球杆能够在后摆时“推开”环绕在杆尾的手指。(图9--11)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:27:30 | 显示全部楼层
这个张开手指的动作将会减少一些对球杆的控制,但比起手指用力握住球杆并阻止手指张开来说,这是一个更好的选择。(图13--15)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:28:19 | 显示全部楼层
手指用力握住球杆会因为手指无法完全张开阻止球杆向后直线移动,从而减少了后摆的有效长度。
与此同时,运杆手臂上的许多不必要的紧张也会随之产生于握杆手阻止球杆将手指“推离”它在行进线路的过程中。(图16)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:28:50 | 显示全部楼层
典型错误:
初学者可能会因为放松握住杆尾的手指而感到紧张,这通常会引起失去控制的感觉。他们常常会因此将后面的手指固定在既有的位置上,这意味着除非手部运用很大的力量,否则球杆将不能继续向后运动。
诚然,在与球杆接触的手指面积变小时,手对球杆的控制同样会略微减少。但是,一个悠长产生的更大的好处是手部可以保持放松,并可以进行更加顺畅自如的运杆动作和后摆。
 楼主| 发表于 2014-9-16 11:29:55 | 显示全部楼层
<四> 运杆动作的基本规则

运杆过程中的优先事项:
检查以下三个构成你的个人运杆动作特点的部分,决定哪种选择对于这位一名球手的你是最佳的。你的平衡点将介于各个极端情形之间。
对于球杆的控制包括如下方面:

运杆动作的节奏/速度--- 尝试很快或很慢的情形
运杆动作的距离/长度--- 尝试很长或很短的情形

尝试运杆的次数---尝试1,2,3,4或5次并寻找对你而言的最佳次数

请记住,要在运杆过程中使用同样的时间去注视主球与目标球,这是为你检查你的瞄准是否正确,并确保你将准确的击打在主球相应的位置---可以顺利完成在你俯身击球之前计算出的主球控制的位置。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:30:37 | 显示全部楼层
在运杆过程,球杆应当贴紧胸部吗?

不同的选手拥有不同的体型和身高,球杆是否贴着胸部大体来说取决于个人的偏好。
若球杆贴紧胸部,选手可能会体验到对球杆拥有更好的控制,因为它帮助引导球杆,宁球杆得以更平直地运行。
若球杆并没有贴紧胸部,选手可能因为更多的自由度而感觉对球杆拥有更好的控制。
尝试这两种做法,看看哪种更适合你。

关于触胸问题的典型错误
在球杆触胸感到不舒适时仍然强行触胸。
强行使用胸部离开球杆直至感到不舒适。


适当放慢球杆的运动速度---以更加渐进的运动加速度前后运动。

保持球杆在同一直线上运行的更多技巧:
有更多时间去留意球杆的运行轨迹
有更多时间提供潜意识去纠正球杆轨迹
针对后摆的更多控制

始终如一的击球力量
更好的主球控制
更好的瞄准技巧(当球杆运动稍慢时,眼睛将获得更多的时间收集有关瞄准的客观信息)


现实中控制球杆并保持顺畅的大敌:
身体的紧张感。
当改变球杆方向或加速/减速时球杆的骤然移动



前停检查

有一件几乎所有职业球员都会做的事情,就是确保当运杆动作完成后,球杆的杆头恰好位于他们在俯身击打前所计划的击打在主球的位置。球杆杆头、主球和视线集中于同一点,这个过程花费的时间从四分之一秒到一秒不等。

这一做法同样有助于选手知道他们在进行最终的后摆前是否感到舒适、稳定和心情平静。
这一检查并不是为了确定瞄准是正确的---你应该已经在俯身几运杆的过程中完成了这一点。

斯诺克分解动作:后摆与送杆的分离

练习将球杆拉回不同的距离,并在后摆过程的最后拖住球杆,但并不把球杆送向主球。
这个是为了控制后摆的过程,并没有其他意义。
一次发出全力的击球于一杆极轻做出斯诺克的轻击在送杆过程的最初几厘米是完全一样的---都是非常轻柔和渐进的。

后摆=球速
后摆及送杆
后摆的程度=作用在主球上的球杆速度
这是一个为大多数职业球员所广泛采纳的方法
练习通过注视主球的同时感受后摆的距离,直到你可以自然而然地做出不同长度的后摆。
随着击球的平稳加速,对击球力量的把握也可以变得随心所欲。


 楼主| 发表于 2014-9-16 11:31:35 | 显示全部楼层
主球到手架的最优距离

1.主球到手架的最优距离你的手架应该与主球间保持一掌左右的距离。这个距离如果太近,你将失去对于击球而言至关重要的瞄准视域;如果太远,任何出杆过程中的误差都将被成倍放大。一掌左右的距离(主球与手架指尖大约20厘米的距离)是最佳的距离。留心观察职业选手,你会发现他们普遍采用这一距离。

典型错误:手架距离主球过近,增加了瞄准过程的难度。这在另一方面也限制了向后的运杆动作,使得发力变得更加困难,进而导致(译者注:因后摆距离受限,需要进行发力击打时)暴力送杆的出现。(如下图)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:32:27 | 显示全部楼层

2. 架杆手手臂的理想角度架杆手臂如果保持僵直状态,会令许多选手感到不适。因为这会造成手臂紧张,并使得肘部难以倚靠球台。10 度左右的肘部角度会使你同时拥有击球所需要的舒适感、准确度和稳定性。
典型错误:左肘的角度过大,造成面部过于接近主球,增加了瞄准的难度。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:34:38 | 显示全部楼层
3. 肩部(指两肩连线)与瞄准线所成的理想角度

适用于绝大多数选手的“肩部 – 瞄准线角度”大约在30 到40 度之间。如果肩部 – 瞄准线角度过于接近直角,自由运杆的动作将会因为胸部的阻挡而受限;相反,如果肩部与球杆的角度过于狭窄,将会形成一种稳定性欠佳的侧向击球姿势。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:36:58 | 显示全部楼层
典型错误:
肩部与球杆所成角度过大,面部最终与主球距离过近,增加了瞄准的难度。另外,这还会将握杆手臂的肩部推离瞄准线,增加直线出杆的难度;胸部也会挤压球杆,限制出杆的自由。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:37:59 | 显示全部楼层
4.处于准备位置时握杆手臂的角度
大多数选手在处于准备位置时,会喜欢让握杆手臂垂直于地面。通过观察电视上的选手,你会发现他们中几乎所有人都会这样做,以获得手臂的放松,进而更好地控制球杆。如果握杆手臂向后或向前偏离垂直,它将在你处于准备位置时拥有更少的自由度,进而产生手臂的僵硬感,使得选手对球杆的感觉与控制变得更加艰难。(如下图)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:39:08 | 显示全部楼层
典型错误:
握杆手臂向后偏离垂直位置,这会使得完成原本顺畅的钟摆式运杆动作变得更加困难。许多选手自然而然地进入了“握杆在球杆尾部”这个想当然的误区。当然这一点也有例外,正如马克.艾伦和彼得.艾伯顿所证明的那样。(如下图)
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:41:03 | 显示全部楼层
惯于保持运杆手臂非垂直的可能原因:
某位选手的年龄、性别、体形或最佳的站位姿势导致胸部位置影响球杆在击球之后的顺势延伸。某位选手的年龄较小,导致球杆的尺寸相对较大或尾部相对较重时,他们将需要握住球杆较为靠后的位置,避免球杆像跷跷板一样地向上偏离手架。握杆时向后偏离垂直位置可以帮助他们在不截短球杆的情况下更好地控制更重一些的球杆,并以此击出更大的力量。如果运杆手臂向后偏离垂直位置,在击打母球时,小臂因其所受重力,在朝垂直位置运动的过程中将对主球产生额外的加速度。这会使发力击球变得更加容易。


当处于正确姿势时的所有技术要领

通过以上讨论,你现在应该能够在俯身击球时顺利地做出这四个动作要领,处于正确的位置,把握合适的距离。在朋友或教练的帮助下,你可以找到适合自己的手架距离和架杆手臂角度。你可能会需要调整现有姿势来使肩部处于正确的位置。最后,不断调整你的握杆位置,直到握杆手臂的小臂处于垂直状态。当你做到以上要领时,你应该在击球时感到舒适。这就是你的最优出杆动作体系。你可以在握杆位置的前后两侧缠绕一些黑色或透明胶带,在真正俯身击球之前帮助你记忆理想的握杆位置。在球杆的另一端,你可以用铅笔在你处于准备位置时球杆与手架的接触点(手架的V字处)做出标记。

来着尼克的建议:
在寻找最理想的手架距离时,应将整个姿势与上身视为不可分割的整体,根据主球位置向前或向后调整。如果手架向前移动三厘米,那么双脚、臀部、握杆手、肩膀、头部与肘部应该同时做出相应的移动。如此一来,你仅仅是在调整手架和身体与主球的位置,而不会因此改变整个身体的重心与平衡感。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:42:23 | 显示全部楼层
观察球路……感受球杆……在击球过程中保持俯身

提高球技的最好方式是在每一击的过程中留心观察球桌上究竟发生了什么。对这一信息的掌握是你能够知晓击球入袋或失误原因的唯一渠道。如果你能够尽可能多而精准地得到这种反馈,你的球技自然也会提高得更快。

这种学习和反馈的过程来自:
首先观察目标球上发生了什么,然后再观察主球。击球后,在不用眼睛看的前提下感受球杆上发生的一切。这会帮助你将视线保持在它应该在的位置……如同猎鹰一样观察球路。你可以通过在每次击球之后遵循三个简单的步骤来帮助你的大脑来捕捉这一信息。这是一种简单而高效的方法。你可以一直保持对球路的观察和对球杆的感觉,直到这变成一种下意识的行为。每周对此项目进行仅十分钟的练习就可以帮助你建立对于提高球技而言至关重要的良好习惯。对于球龄很长但没有养成此类习惯的人来说,可能需要花时间适应这项任务来改变固有的坏习惯。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:43:33 | 显示全部楼层
来着尼克的建议:
击球时保持俯身的意义在于:感受击球之后球桌上那令人痛苦的现实——而不是逃离它!这种痛苦的经历会让你更加集中注意力,从而帮助你提升技艺。适应在每次击球之后保持俯身,因为这是一个良好的习惯,而习惯性的行为经常会在有压力的环境下被放大。所以一个良好的习惯将会在你最需要它的时候发挥作用。便于观察目标球和主球的效果,正如我们先前的讨论中提到的那样,这对提高球技大有裨益。

典型错误:
选手在跟踪球路时移动头部(而不仅仅是视线)是一个常见的错误,就像一只小猫在被玩具戏弄时移动它的头部一样。你的头部需要保持不动,以便你的身体与球杆可以同样保持静止。只有这样你才能够感受你的球杆是否被直线送出。
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 楼主| 发表于 2014-9-16 11:48:22 | 显示全部楼层
延伸至触胸为止

请确保在每次击球的过程中,手部在完成延伸动作时始终接触到胸部的同一位置,最终连手都能“知道在哪里她停下来”。

*握杆手到胸部=握杆手的“最终归宿”
*将握杆手与胸部看着两块强力的、相互吸引的磁铁
*做出一个没有“刹车”的球杆自然延伸---由此即使在轻力击球时握杆手也会在胸部停止
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